燃えよ！中年おやじ　極真への道

　少年部の稽古で時間が押しており、基本は中段突きと前蹴りを50本ずつでした。
　続いては、最近熱がはいっている組み手構えでの突き、突きからの移動足技を行うが、みんなが左上段を蹴っているのに何故か私は中段蹴り（涙）、右上段は廻し蹴りとまではいい難いですが、何とか蹴りながら何通りかのコンビネーションを行って休憩に入ります。

　休憩後はミット練習で、私の相方は今春に大学に入学する高校生の白帯君ですが、陸上で砲丸投げの選手で体重が90キロ近くあり、白帯とは思えぬ思い蹴りを放ちます。
　彼は行く大学は地方でしかも陸上推薦なので、極真とは３月までの付き合いなのが残念です。

　ミットで久しぶりに後ろ蹴りの練習をしましたが、当てにいっているため蹴りに威力がありません。上段への回し蹴りが出来ない自分にとっては回転系の良い武器になると思うので一生懸命に稽古したいと思います。

　ビックミットを使ってのパンチング練習では、１分間の息上げを行いましたが、40秒過ぎくらいからは手打ちになっているようで、持ち手から叱咤激励され、声を上げながら突きまくりフラフラになります。

　組み手は５人と１分間のライトスパですが、突き蹴りのコンビネーションが思い通りに行かないし、下段を蹴りまくられて久々に打撲で足が痛いです。

　いつもどおりに基本を終えて、組み手立ちでのワ・ツーを繰り返し、先生から構えと体重移動の重要性についてお話があったがこれが結構長かった。（苦笑）

　しかし、これも私達が後輩の指導にあたる時に、論理的に説明できるようにとの先を見つめての配慮からなのだ。

　この後、先生から指導されたことを頭に置きながら、突きからの蹴りのコンビネーションを移動で行うが、いつもどおり中段以上の蹴りでは体重は乗らないし腰も切れない情けない現実。

　休憩後にミット練習をして終了となるが、今日は体を動かしている時間が少ない稽古日であった。

　初級少年部の稽古の手伝いを終えて、少年選手クラスと一般の合同練習に入ります。

　基本稽古と移動稽古は初級少年部と行ったので省かれ、組み手構えでの突きのシャドーを行います。

　肩は腰の位置より前に構え、腕を突き出していくなかで、右足は地面を強く蹴り腰を回し、力を腕に伝えていくのですが、腰が先に回ってしまうと手先だけの突きになってしまうのでタイミンが重要です。

　続いて、蹴りのコンビネーションを移動で行います。右下段から左上段蹴り、左前蹴りから右中段蹴り、左下段蹴り。ミドルより上が苦手な私は腰の切り返しがうまくいかず腰が入りませんでした。

　その後のスクワット前蹴り５０本も筋肉痛を起こしている私にはつらかったなぁ。

　休憩中、白帯Ｋ氏が組み手で足に内出血を起こし、ドクターストップでしばらく稽古に出れないとの説明があり、初心者に対して怪我をさせるようなことはなるべく避けるようにとのお話があった。

　原因の組み手相手は高校生のＫ君であると思われるが、体重は100キロを超えており脛の太さも50〜60センチはあり、手加減していてもその蹴りは重たく、カットも覚束ない初心者にとってはきつかったのだろう。

　高校生Ｋ君も強く蹴っている意識はないので困っていたが、「Ｋ君の蹴りは重すぎるので、白帯と４５歳以上には禁止な」と冗談を言うと、周りから「４３歳以上にしよう」、「いやいや４０歳以上にしよう」との声が飛ぶほど、みんなが恐れている蹴りなのである。

　休憩後、ミット練習では下段蹴りの左右、左右下段蹴りで終了し、サポーターをつけてワン・ツーの突きに対しての受け返しを練習する。ワン・ツーを完全に捌いてからの攻撃、ワンで左にステップしてツーを受け流してからの攻撃、ワンを予測して右へステップしての攻撃などを行うが、相手がワンを繰り出す前に動いてしまったりタイミングを取るのが難しい。

　続いて、一方が１分間ワン・ツーを繰り出し、それに対して受けて側は色々なタイミングで捌いて攻撃する練習を繰り返すが、久々の稽古で息があがりまくりでした。

　残り１５分を自主トレということで、組み手を久々に行い３人と軽く拳を交えて稽古終了です。

　久しぶりの稽古で股関節は錆び付き、横蹴りで股関節は悲鳴をあげていました。

　休憩後、中高生が補強を希望し、拳立て伏せ３０回、腕立て伏せでの突き出し？２０回、手を合わせての腕立て伏せ２０回、腹筋５０回、足上げ腹筋２分、上体そらし３０回、スクワット前蹴り５０本
を行いました。

　普段から自主トレしているわけでもなく、手を合わせての腕立ては殆ど体が持ち上がりませんでしたが、その他はなんとかやり遂げました。

　ミット練習は下段蹴りを左右、連続の左右下段蹴り、左下段から右上段、右中段の連続蹴りを行った後、体育館の端から端までをつかっての移動ミット蹴り（下段蹴り、膝蹴り、前蹴り、突きのみ）を行いました。

　大人の参加者が少なく組み手は行わずに、選手組はビックミットを打ちはじめ、私達はミットを使っての突きと蹴りのコンビネーション練習を行いました。

　なかなか充実した稽古でしたが、補強の後遺症（筋肉痛）が怖いです。