燃えよ！中年おやじ　極真への道

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　あれ？　道場の電気がついていなく真っ暗！！（常設道場予定の場所はガラス張りで車道から丸見え）

　まだ誰も来ていないのか？

　確か、７時って言ってたよな？　８時だったかな？　もしかして昨日？

　頭の中をいろいろと駆け巡る。

　考えていてもしょうがない、Ｕさんにとりあえず電話だ。

　「空手家のたまごです。今日でしたよね稽古？」

　「あっ！すいません、私、腰を痛めまして先生に言ったら、「じゃ、やんなくてもいいんじゃない」って言われて中止にしたんです。」

　「えっ！そうなんだ。誰もいないからさぁ」

　「本当にすいません」

　「わかった、じゃぁ」

　本来なら「お大事にしてね」と声を掛けるべきだったが、稽古相手をお願いしながら中止の連絡が無かったことに少し「ムッ！」としてしまった。

　まぁ、腰痛で辛くってそれどころでなかったのだろうけど・・・。

　えっ！でも、少し遅れたといえでも道場に行っていたのは私だけだった？

　もしかしたら、私だけに連絡がなっかたのか・・・・・・・・・(・_・;)

 

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　道場に着くと先生が見当たらない？　少年部の子供たちはチョロチョロと遊んでいる？

　そっか、常設道場の事で父母会役員に説明でもしているのだろう。

　もう、一般部の時間なのだが勝手に解散させる訳にもいかないし、組み手もまだやっていないとのことだったので、Ｊr２号（次男坊）に先生から車の鍵を借りてヘッドギアを持って来るよう命じ子ども達を帯別に並ばせる。

　うちの道場の子供たちの組み手はいつでもガチである。ほんと子供はタフだなぁと感心させられる。

　であるから、いきなり同じレベルの子同士で組み手をさせるのが恐ろしかったので、上級の子に下級の子の攻撃を受けてあげるように指示して何組かを回す。

　接近戦に入るために相手に近ずくときと離れる際にガードが下がる子がいる。ちょうど相手の蹴りの間合いになるこの中間距離で上段回し蹴りや上段横蹴りで技ありを取られて負ける子が多いので特に注意をあたえる。

　しばらくして、先生が戻ってきたので途中経過をお話して稽古を引き継いだ。

　もうとっくに一般部の稽古時間なのだが組み手稽古が終了しそうにないので、黄帯大学生のＴ君に来月入門予定で稽古参加している３３歳新人さんに基本稽古を指導するよう指示し、私は少年部の組み手をみて攻撃方法などアドバイスをおくる。

　そうこうしているうちに父母会役員会に出席していた一般道場生の役員が戻ってきて少年部の稽古が終了する。この時点で８時３０分を回っており、残す時間は４０分前後となっていた。(-_-;)

　これで基本から稽古を始めても直ぐに時間になるので各自自主稽古となる。

　私は黄帯Ｔ君と一緒に新人さんの基本を指導することとした。他の連中は大会出場のＵさんとＪr２号のためにスパをしてくれている。
　
　一応、突きの基本について説明をしてからＴ君の号令で基本稽古を終える。子供を６月からＳ道場に通わせておりガラス張りの道場の外から見学していたということもあり飲み込みも早い。

　時間も無いので受けと蹴りの基本は次回ということで、移動の運足について説明し移動の稽古を行うがそれなりにこなす。

　ここで、終了時間となったので家でも練習するように言って、とりあえず本日の稽古は終了。

　っとなるはずだったのだが・・・・・・

 

　何やらこの後、常設道場の方に行くことになっているらしい。

　奥さんが迎えに来るという白帯Ｍさん（元茶帯）を除いて、みんなで９月にオープン予定の新設道場に向かう。

　常設道場はクッションフロアーが敷き詰められているが、元々はお店で土足だったためホコリやドロで汚れており、まずはみんなで雑巾がけをはじめる。

　一往復する度に雑巾は真っ黒になり、水洗いしては雑巾がけを何度も繰り返して少しは綺麗になったところで、先ほどに続き稽古をすることとなる。

　飲み屋のはしごはするが、稽古のはしごは初めてである。^^;

　新人さんもついてきたので、私が指導することにしてミット蹴りをさせる。普通、素人がミットを蹴ると下段でも下から蹴り上げるものだがきちんと横から当ててくる。

　少し後傾気味なのは否めないが蹴りの重さもなかなかのものである。稽古を積んでいけば強くなる素質がありそうだ。今から親切にしておこう。(^^ゞ

　この後、パンチングの練習もして新人さんの稽古は終了。

　この間、３組に別れて何ラウンドかスパを行った後、ＵさんとＪr２号は５人連続組み手を実施していた。

　最後に、私は途中から参加した緑帯Ｋさんと膝蹴りのミット練習を行う。

　ＴＶで新極の塚本選手が膝蹴りは骨盤を投げつけるように前に突きつけて蹴るようにと指導していたので実践してみたが良い感じなので試合でも出せるようスパに多用しよう。

　なんだかんだで稽古終了は１１時１５分。

 

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　起こされて大部屋に行くと、Ｎさんのイビキで皆が寝れなくって大変だったとい話で盛り上がっている。Ｓ先輩も夜中に風呂に入った後、寝床を用意した隣の部屋には行かずに大部屋で寝たようで寝不足の顔をしていた。

　結局、何時間かでもグッスリと寝たのは、先生と私とイビキの本人Ｎさんだけのようだ。(^^ゞ

　Ｎさんも私と同じ部屋で寝ていれば顰蹙を買わずにすんだものをっと今更言っても仕方が無いが、イビキに悩まされた茶帯高校生が鬱憤晴らしにＮさんの足に「イビキうるせぇ〜」とか色々書いてあり爆笑となった。

同じ部屋に寝なくって良かった　"^_^"

　眠い目を擦りながら朝食をとりに食堂へ行くと、今日のメニューは小さなオムレツとオヒタシに味噌汁に牛乳。一週間もここで合宿すればダイエットに成功しそうだ。^^;

　朝食を済ませ、各自の部屋へ戻り室内を清掃し荷物をまとめて体育館に集合。各部屋のリーダーは清掃点検を行い施設職員の確認をもらう。

　前回の日記でも書いていなかったが、うちの支部の子供たちは普段から仲がよく年下の子供の面倒を良く見る。今回も帯上の上級生をリーダーに当てたがサブリーダーとともに目配りをして良くやってくれた。

　施設職員の部屋の清掃点検も終わり、朝の散歩となるが３度目の合宿にもかかわらず周辺の散歩コースの下見もなく、「なんとか広場」（名前は忘れた）へと書いてある標識を頼りに適当に歩き出す。

　それでも木々に囲まれた自然の香りに包まれ散歩をするもの良いものだ。高校生と中学生の二人がコースを外れクヌギの木の幹に前蹴りを入れると、のんきに遅い朝食でもとっていたのか？上からカブトムシが一匹落ちてきた。

　良く木の幹を蹴ってカブトムシやクワガタを捕るという話しは聞いてはいたが、実際にムシが落ちてくるのを初めて見た。
　
　そうなるともう散歩どころではなく、いつの間にか虫捕りになってなってしまうのは仕方が無い。しばらく自由に虫捕りを楽しませる。

　「なんとか広場」に辿り着くとキャンプワァイヤーを行うための広場なのであろう、何もないグランドの中央に炭の焼け跡だけがある広場で遊ぶことも出来ないので、みんなで大きな輪をつくってスクワット２００回を行い、登坂の帰り道をマラソンにした。

　集団の後ろをゆっくりと走っていると、突然ゴールの方からカウントダウンの声が聞こえてくる。なになに？もしや罰ゲーム？ダッシュで坂を走るが時すでに遅し、２０人くらいが間に合わずにスクワット１００回となるのだが、「僕もやりたい！」って言ってくる子供もいるのでほぼ全員でスクワットを行う。子供は元気だ！！

　体育館が使えるまで１時間くらいあり施設前の駐車場で基本稽古を行うが、それでも時間があったので芝生の広場に移動して何をしたいかアンケートを取る。

　「空手の稽古をしたい人」シ〜ン、「リレーをしたい人」パラパラ、「鬼ごっこしたい人」ハーイ、ハアーイということで『手つなぎ鬼』をやることになる。

　Ｓ先輩より最後まで残った人のご褒美は「次回の合宿でＮさんと同室でイビキを聞ける権利」と発表すると、子ども達に人気のあるＮさんだがブーイングの嵐。Ｓ先輩、よほどＮさんのイビキに悩まされたらしい・・・。

　「じゃ、Ｎさんが寝ているときに顔に落書きできる権利」これには子ども達も大喜び。Ｎさんオデコと顔の境界線がほとんどないので書き応えがある。(^^ゞ

　先ずは大人１０人が鬼、最初に小さな子を捕まえると、小さな子と手をつなぎ走らなければならないのである程度大きな子を捕まえなければならないが、相手も必死になって逃げるのでそうは簡単にはいかないが鬼の数も順調に増え５分後に捕獲完了。

　次に子ども達約５０人が鬼、大人も必死になって逃げ回るが、小回りが利かないで足を取られて転んだところを捕まえられたり、何人もの子供に囲まれて捕まえられたりで見ているだけの私は面白い。（年寄りの私は小さい子の面倒をみていた）

　続いて、白帯から黄色帯まで鬼などと繰り返し、約３０分間走り回って終了する。この広場は平坦でなく傾斜になっているので坂道ダッシュにもなり足腰の強化と心配機能向上によい鍛錬となった。（あくまでも私以外・・。）

　だが、体育館へ戻ってもまだ走り足りないらしく部屋別５チームの対抗リレーとなる。リレーの結果で優勝チームから順にビリの５位まで１０回づつスクワット回数が増えていく。また、体育館の端にタッチしたあと、大声で「押忍」を連呼しながら腕立て伏せを行い戻るリレーでは腕立て伏せを罰ゲームとしたりしながら楽しみながら補強を行った。

　最後は用具倉庫にあった玉入れ用の籠とドリブルの出来ない弾まないボールを使い、歩きは５歩までとルールを決めてバスケットの様なゲームを行うが結構面白い。チーム毎にトーナメントをした後、大人ＶＳ子どもチームで行い白熱したゲーム展開となるが最後は子供たちのズル攻撃にあい大人チームの敗退で終わった。

　合宿の最後は、所用で先に帰った先生の変わりにＳ先輩の号令でラストを行い、「稽古と遊びのけじめをしっかりと持ちながら、怪我をする者もいなく楽しい合宿であった」との言葉をいただき解散となった。

　だが、この二日間で何回のスクワットをやっただろう？　火曜日あたりが恐ろしい・・・。
　
　
　

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　１日目は午後１時に現地に集合し、入館式を終えてから約２キロの散策路を歩き遊具広場に向かう。ここで１時間ほど子供たちを遊ばせてから合宿場に戻り稽古を開始する。

　稽古は全員で基本稽古を終えてから帯色ごとに別れ型の稽古をする。支部合宿でありこの時点の茶帯以上の参加者は先生を含めて４名、色帯の大人にも指導を手伝ってもらわなければならない。

　緑帯は茶帯高校生、黄帯は茶帯中学生、青帯は緑帯一般、橙帯は私、白帯は緑帯一般と黄帯一般が指導にあたることとした。

　橙帯は次の昇級審査に必要な裏大極と平安１を練習するが、同じ橙帯といえども幼稚園年中から小学校２年生までがおりレベルが違い指導するのも大変だ。私なんかは合宿や土曜のカルチャースクール的道場で教える程度なので良いが、毎回チビ子達を相手にする先生は本当にお疲れ様です。

　一応、裏大極では回転移動での足の位置、膝を曲げた状態での回転、前屈立ちの足の曲げ伸ばしに重点を置き、平安１は後屈立ちと廻し手刀受けを中心に指導して色帯ごとの稽古は終了し、最後に一般部も入り全員でスクワット３００回を行い１日目の稽古を終了する。

　稽古が終わり皆で風呂に入る。少し温めのお湯だったが先生と来年は海に行って旨いものを食べたいなどと話しをしながらのんびりとお湯に浸かる。

　夕食はオールセルフサービス、トレーをもって一品づつオカズを貰いちょっと囚人気分だ。^^;　

　メニューはマカロニサラダ、シャケフライ、クリームコロッケ、添え物のスパゲッティとキャベツ千切りにご飯とメチャクチャ味の無いスープ。ご飯だけは食べ放題だがおかずはあっと言う間になくなってしまう。(;_;

　それでも白帯Ｔ君、ご飯を３杯も食べて「おかずがあればまだいけるんですけどね」っ言って、青帯Ｋさんの食べ残しのおかずをもらってもう一杯ご飯を平らげ満足そうな顔をしていた。＼(◎o◎)／！

　しかし、この時点で白帯Ｔ君は夜から参加する道場生が我々に寿司を持ってくるということを知らされていなかった。

　夕食も終わり、少し休憩した後で子ども達のイベントである花火大会。っと言っても打ち上げ花火は禁止されているため手持ち花火で夏の涼を取ります。大きな子供たちが小さな子供の面倒をみながら火をつけてあげたり微笑ましい光景だ。

　さぁ〜て、これからが大人の時間ですとばかりに宴会の準備が始められる。付き添いで来ているお母さんの中にはこれを楽しみに参加している人もいるとか？いないとか？(^^ゞ

　一般部と父兄の参加費には、この懇親会費も含まれているので夜から参加する一般道場生もいる。空手の話しから始まり世間話しまで女性が入ると色々な話に広がっていく。

　この会は延々と午後３時過ぎまで盛り上がり、父兄で眠くなった人は勝手に寝床へ帰っていくが一般道場生の寝床はこの宴会会場。

　このやかましい空間で酔いつぶれてか転寝にはいる者もおり、その何人かは翌日、洗面所に行って自分の顔一杯にかかれた落書きに驚くことになる。＼(◎o◎)／！

　そうこうして一日目の夜が明けていく。　（つづく）

　

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　現在、極真関係をはじめ白蓮会館などの２００団体以上が参加しており、今年の１２月には川崎市において第1回JKJO全日本ジュニア空手道選手権大会並びに第1回JKJO全日本ジュニア空手道選手権大会団体戦が開催されようとしている。

　この大会はJKJO全日本空手審判機構が総力をあげて主催するもので、北海道、東北・信越、関東、中部、関西、中国・四国、九州の７ブロックから選抜された者のみが出場出来るもので、現在、全国各地区で予選会が行われ１０月までには代表選手が決定することとなっている。

　今のところジュニア大会だけだが、これが一般にも波及し数多くの団体が参加すれば真のフルコン王者を見ることもできるのだろう・・・。

　で、話が変わって、空手家のたまごも昨年から審判員としての技術習得のために審判員講習会に２度ほど参加している。

　１回目は私の所属する極真会館主催の講習会で判定のポイントや入退場の仕方や旗の上げ方についてレクチャーを受けた後、実技として交流試合の副審を務めた。副審は４人いるのである意味気楽なのだが、主審は試合を注視しながら副審のジャッジにも気を使わなくてはならないので大変そうである。

　２回目はＪＫＪＯの主催する講習会に参加したが、こちらは午前中はびっしり講習の時間に充てられ、反則の回数と技ありのとの関係や負傷者に対する応急処置などのなどレクチャーを受けた後に模擬組み手に対して主審・副審となり判定をするのだが、これが結構ひねってある。

　腹やインローを蹴られているのに金的を押さえてうずくまったり、しっかり見ていないと騙されるのである。私が主審をした時は顔面殴打で選手が倒れ起き上がらない、本来なら選手の手当てを優先させなければならないのに反則の宣言を先にやってしまい注意を受ける。

　こんな感じで午前中の講習が終わり、午後からはＪＫＪＯ全日本空手道選手権大会地区予選会の副審を務めるが、決勝戦以外はマスト方式を採用しているので引き分けはなく必ずどちらかに旗をあげなければならない。

　１分３０秒の試合を前半・後半に別け手数の多さや有効打に近い技にポイントをつけてみるが、どうしても優劣がつけ難い時もある。私の場合、体が大きいだけで技をあまり出さずに圧力だけで相手を押し込む子と押し込まれながらもステップワークで回り込み技を多く出す子に旗をあげる傾向にあるが、これは審判員の考え方の違いでありどちらが正しいかは無いと思う。

　ただ言えるのは、自分の流派の子供だからと判定を有利にする審判員は少ないと思う。どちらかと言えば辛く見ている審判員の方が多いと信じたい。

　ＪＫＪＯの審判講習をあと２回受講しなければ審判員資格をもらえないが、選手としての寿命が短くなってきた空手家のたまごにとっては資格をとって審判員という形からでも大会に参加したいと思っている。

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　後ろ蹴り上げ、爪先立ちの踵の上げ下ろし、片足スクワット、前蹴りスクワット・・・

　朝起きると下腿三頭筋と大臀筋が痛い。スクワット前蹴り５０本程度では大腿二頭筋と大腿四頭筋は大丈夫のようだ。

　そう、３日後にやってきたヤツの名前は筋肉痛、正式には『遅発性筋肉痛』という。

　この筋肉痛の発生原因は諸説あり明確には解明されていないが、筋肉や結合組織の損傷と炎症だという説が有力らしい。

　で、筋肉痛が遅れてやってくるのは年をとった証拠などと言われるが、実際に年齢とは関係があるのだろうか？

　中年でも長時間に亘り激しい運動を続けていれば運動中や早い時期に筋肉痛が生じるらしいが、若い頃と違い体力的にそこまで追い込めないが故に筋肉痛が直ぐに起きなくなっているのだろう。

　って言うことは、やっぱり年齢に関係してくるのか？　^^;

　筋肉痛を予防するには継続して筋肉を鍛えるしかない。しばらくぶりにスクワットをすると筋肉痛になるが、あまり日を空けずに続けていれば筋肉痛はほとんど出なくなるが、４週間も空けるとまた筋肉痛に苦しむことになる。　

　って分かっていても、腹筋運動、腕立て伏せ、スクワットといった地味なトレーニングはなかなかやらないんだよね。　<(_ _)>

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　壁に手をつけての後ろ蹴り上げ？　後ろ蹴りではなく膝をまげて踵を尻にぶつける感じ。補強というより太腿四頭筋のストレッチなのかな?

　続いて踵の上げ下ろしだがこれが結構きつい(;_;)　ふくろはぎがビンビンに張って来るのが分かる。脛の筋肉にも効いているのかな？

　次は片足スクワットを片足１分づつ行うが、この時点では壁に手をつけていないのでバランス感覚の悪い私はフラフラしながら膝を曲げる。が、左足はこの間の氷柱落下事件でいためた膝が痛いので休み休み行う。

　そんでかなり足にきているのに止めは、スクワット前蹴りを５０本。先生はもうワンセットいきたかったみたいだが、お情けをかけてくれてこれで終了。ここまでで空手衣は汗でびっしょびしょ状態。

　ここで水分補給のため小休止にはいる。

　今日のミット稽古は息上げ的に、持ち手はキックミットを胸と腹の前で構え、攻撃側は突き、膝蹴り、前蹴りの３種類を打ち込むもので、１ラウンド１分３０秒を２ラウンド行う。

　最近になって膝蹴りをスパで使うようにしている私にとって良い練習になる。

　前蹴りや突きで相手を突き放し、相手が前へ出てくるところに合わせてカウンターで膝蹴りを入れる。なかなかの手応えを感じる。(^^♪

　だけどやっぱり１分半はもたないんだなぁ(;_;)　ラスト３０秒くらいから失速しはじめヘロヘロ状態で手足を出しているって感じになり、「止めいっ！」の声が待ち遠しい。

　１ラウンド終了後、先生から前蹴りも膝蹴りも廻し蹴りと同様に、腰と連動させていれば軸足の踵は内側に入ってくるはずだ。それが無いのは足だけで蹴っているからだと注意を受け、それを意識しながら２ラウンド目に突入。

　「では、スパをやるから休憩をとりながらサポーターを着けて」

　今日は参加者が多く１２名。

　総当りだと１１名になるので、スタミナ温存のために抑え目にやることにした。

　一人目は緑帯のタレントＹさん、久しぶりなのでライトスパで相手の攻撃に合わせて受け返しで終了。

　二人目は白帯高校生Ｉ君、元伝統派所属なので蹴り技はなかなかのものであるが、こちらも軽目にあわせて終了。

　つづく３人目は昨日も登場の白帯Ｔ君、突きや蹴りのアドバイスを入れながら殆ど受けに徹して終了。

　４人目は青帯軽量級のＫさん、稽古熱心な彼はこのところ急成長中、左右への回り込んでの突きが上手くなってきた。

　５人目、中学時代極真茶帯の現白帯Ｍさん、私と同年代の彼は軽量であまり強く攻撃してこないので本当にマススパ程度で終了。

　さて、６人目はウエイト制マスターズ優勝者の緑帯Ｕさん、彼は秋の選手権大会に出場するのでチョイマジモードで対応しなくってはならない。彼のライバルＫさん風に行くよと言って、突きを中心に突進して行く。

　本来の私の組み手スタイルもこれに近いのだが、スタミナが持たなくなってきてからは相手の攻撃をかわして攻めるスタイルに変えている。（でも弱くなった気がする）

　で、突進型で攻めていくとＵさんも私の手数にたまらず後退していくが、私の攻撃は３０秒でガス欠になってしまう。(;_;)　　後は普通に受け返しで終了。

　試合時間が30秒だったら良い結果をのこせるんだがなぁ（笑）

　ここで一旦稽古終了し、居残り稽古で大会出場者中心にスパ再開。

　私は傍らで、白帯Ｔ君３ラウンドと青帯Ｋさん１ラウンドを相手して終了。

　今日は、本当に蒸し暑く汗ダラダラ、体ヘトヘトの稽古でした。

 

 

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　っと、先生と古参の道場生は集うたびにこの話になるが、現実的にはその金をどうやって捻出するかという問題になり夢物語で終わってしまうのであった・・・。

　それでも、少年部の延長稽古で稽古時間が短くなっている一般部や仕事で出席が困難な社会人のために、道場として借りている町内会館を日曜日も借りて一般部の稽古時間を作ってはどうかと先生が提案してくれた。

　もちろん先生が指導にあたってくれるということで、一般部の道場生に諮ったところ願ってもないとのことで賛成をいただき、会館使用料をどうするかを一般道場生と父母の会の役員会議を開き会からお金を出すことを決定してた。

　ところが・・・・。＼(◎o◎)／！

　ここから、昨日の打ち合わせの話になるのだが、以前から常設道場としてよい物件がないか模索していた先生が、手頃な物件を見つけたのでどうかとの相談であった。

　場所的には国道に面し、現在かりている町内会館からもバス停で一つ街中に近ずいたところで問題はない。広さも２０坪ということで町内会館とさほど変わらない。

　しかし、家賃をどうしようかという問題がでてくるのだが、先生が半分を出し、残りの半分を定期稽古以外で道場を使用する道場生（一般部および少年部選手コース）が2,000円づつ負担することで話がまとまった。

　で、当面常設道場を開けるのは現在稽古日の設定がない木曜日の７時から１１時、日曜の午前と午後としたので、2,000円の負担で稽古日が月に８回以上増えるのだから良い話ではないか！

　それに常設道場となれば、ある程度のサンドバックやトレーニング機器も置けるし、道場生同士の飲み会会場にも使えるぞ！(^^ゞ

　　　
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　道場に着いたのは、ラスト３０分前で少年部選手コースと一般がスパを行っているところだったので、道場の隅に行って一般のスパを見学。

　月曜の稽古は久しく来ていなかったので見知らぬ顔の人が二人？

　ん?　一人は20代後半の白帯T君だった。

　なんだか、しばらく空手に没頭したいと仕事を止めてしまった変わり者（笑）なのだが、ボンズ頭に髭をたくわえ人相が悪くなっているので気付かなかった。(^_^.)

　でも、もう一人はやっぱり記憶に無い。彼もこのおっちゃん誰だろう？って感じの様子だ。

　残り１５分でスパが終了し、自己練習となったのでスパを見ていて気になった白帯T君をつかまえて下段蹴りの受け返しについてアドバイスした。

　彼の脛受けは、外下段蹴りに対し膝が内側に入っているため相手の蹴りに負けて体勢を崩されてしまっているので、内股に対してはそれでいいが、外下段に対しては膝を合わせるように外側に向けて受けること、受ける時の姿勢は後傾でなくやや前傾で受け自分の攻撃に結びつけるようにうんぬん・・・と、

　また、彼の長身を生かせる武器として膝蹴りについても教えたけれど実践で使えるようになるといいけどなぁ。

　で、稽古も終わり打ち合わせをするとのことで、近くのファミレスに先生と古参の道場生４名で出かけました。

　打ち合わせの内容は後日ということで・・・お休みなさいなのだ。

　

 

　

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　一人目の相手は白帯高校生です。スパ経験もあまりない子なので、相手の突きをサバキながら軽めに突きを入れ、インローを入れるとキョトンとした顔をしています。

　あれ？何か変なことをしたかなと考えていると、「押忍、パンチだけのスパです」

　「えっ！そっか、すまんすまん」　私が正座している間にパンチだけのスパに変わっていたようです。どうりで蹴りを入れてこないと思った・・・。　その後は４名とスパして終了です。

　続いて、秋の選手権大会に出場するメンバーを中心にビックミットのスタミナ稽古をすることなり、私は昨年の準チャンプ（全国大会出場）のミットを持つことになりました。

　２分３ランドでインターバルは１５秒、これに合わせてマスターズ出場の緑帯Uさん、茶帯高校生K、茶帯中学生K（次男坊）も参加です。

　準チャンプのS先輩のビッグミット練習は、呼吸法がしっかりと出来ているのでしょう、ラウンドを重ねるにつれて息が上がってきているはずなのに、突きや蹴りのスピードが落ちません。

　大会出場メンバーが休憩に入っている間、残った者でビックミットを行うことにしますが、休み明けでもあり、１分半で持ち手と交代の２ラウンドを行うことにします。

　呼吸を意識して、「シューッ・シューッ」と息を吐きながらワンツー・ワンツーキックとコンビネーションを組み立てていきますが、だんだんと息が上がって蹴りが出なくなってきます。

　「ラスト３０秒」の声にラッシュをかけますが、１５秒くらいで失速してしまいます。もっとスタミナをつけなければ・・・・。

　１分半の休憩を挟み２ランド目、選手組が戻ってきて叱咤激励が飛びます。タイマーが２分に戻っているようで、「残り１分」の声がかかった時には既にボロボロ状態ですが、S 先輩の「右パンチいいよ！効いているよ！」の声に力を振り絞ります。

　が、１５秒と持たずに失速。前蹴りを入れながら息を整え、ラスト３０秒でヘロヘロになりながらも、突き蹴りで前へでてなんとか終了。　

　終了時間も迫り、最後は補強です。拳立て伏せ５０本、腹筋５０本、背筋５０本、ジャンピングスクワット５０本を３セット。

　２セット目までは何とかついていきましたが、稽古前に食べたパンが胸まで込み上げてきて戻しそうになりリタイヤし、外に出て体育館の中よりは涼しめの風にあたりますが、膝はガクガクするは呼吸は苦しいはでなかなか元に戻りませんでした。

　私が外れている間、他の連中は体育館ダッシュをしており、自分の体力の無さに情けなくなりました。

　いろいろなブログを見ていると、私よりも年上で大会を目指して頑張っている方もおられるので、年を理由に甘えられないと最近思うようになりましたが、「自分に厳しくあれ」って難しいですね。

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　環境省の熱中症予防のための運動指針では、気温３５度以上は運動原則中止、３１度以上は厳重警戒として激しい運動や持久走など熱負担の大きい運動は避けるように警告しています。

　冷房完備の道場ならいいのですが、そんな良い環境の道場はあまりないのでしょうね。（って自分のところだけかな？）

　で、結局この暑さで土曜日からの４連休も土曜日に家族・知人と海水浴にいっただけで、残りの３日間は家の中からほとんど出ず、自己練習をする気もおこらなくダラダラと過ごしてしまいました。
　
　休み明けの稽古がつらそう〜^^;

　あっ！休み中に病院に行こうと思っていた膝の具合も、腫れがひいてきて痛みも薄らいでいたので結局行きませんでした。

　でも、これがダメなんだよね、ちゃんとケアしておかないと中年の体はボロボロになっていくばかりだから・・・・(^^ゞ

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　当初は右脛に受けた擦過傷に痛みに気を取られ、左膝頭の外側に受けた打撲？はあまり気にならなかったのですが、時間が経つにつれて痛みが強くなってきました。

　それでも、火曜の稽古を終えるまでは左足を曲げたまま、伸ばしたままを長時間つづけなければ、ある程度支障はなかったのですが、補強のスクワットで負担がかかってしまたのか、ただ座ってるだけでも痛みがあり、靭帯や半月板をいためた可能性も疑われるところです。(^_^;)

　フルコン空手をしていれば何処かかしらに打撲等の痛みはあるものですが、砕け落ちた氷で怪我をするとはまったく情けない話です。(;_;

　丁度、空手の稽古もお盆休みになりましたし、仕事の方も土曜から火曜にかけて休みを取ったので、念のため月曜でも病院を受診することにします。

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　時間がおしたこともあり、基本稽古は省略して股関節の柔軟だけを行い、ステップワークをつかっての蹴り技の稽古をします。

　ステップインからの前足の前蹴り、廻し蹴り。ステップイン左廻し蹴りからステップアウトしての左廻し蹴り。下段蹴りから内廻しへ連絡してからの踵落しなどを繰り返し、最後は突きからの蹴りのコンビネーションを行います。

　湿度があがっているので汗が床に滴り落ち、道衣は前も後ろもグッショリで重く感じます。

　小休止を挟んで補強に入りますが、この暑さのおかげかスクワット１００回と拳立て、腹筋・背筋を各５０回で終わってくれました。

　ミット蹴りは下段、中段、上段を２分間づつ行います。私は足が高く上がらないので、中段以上の蹴りは強く蹴ることよりフォームを意識して蹴ります。

　なるべく足が地面と平行になるよう膝を抱え込み、膝のスナップをつかって真横からミドルを蹴りこみます。ゆっくりと一回一回フォームを確かめ、徐々に蹴りを強めていきますが、手ごたえのある蹴りはなかなかできません。

　最後に、突きのミット打ちですが、１，２，３，４とランダムに言われた数字に対して、ワンパンチ、ワンツーパンチ、ワンツー下突き、ワンツー下突き下突きと打ち分けるのですが、１のワンパンチの時に出される左右のミットにクロスで打たなくてはならないのですが、とっさに反応出来ないときがあります。

　脳と体の連絡も老化してきているのでしょうか(;_;

　今日は本当に蒸し暑い日で、少年部の稽古が延長したことに感謝する怠け者の私がおりました^^;

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　先生と一般部で試割りの順番等の最終的な打ち合わせを終えて、いよいよ演武の始まりです。

　少年部の年少から順番に並んで観客の皆さんに挨拶をした後、基本稽古を行って試割りへと移ります。

　年齢順で帯下の子からはじめていきます。子ども達が小さな手や足で一生懸命に試割りに挑戦する姿がかわいく、板が割れるたびに客席から歓声が沸きます。

　でも、今日使用した板は保管状態が悪かったのか、湿気をおびて割れにくくなっていたのに少年部のみんなは良く割った！と関心します。

　少年部の試割に続いて、少年部黄帯による安三と緑帯の転拳の型を披露して一般部の試割になります。

　一般部の一組目は緑帯中２のブロック猿臂、青帯一般のブロック正拳、黄色一般の瓦５枚手刀ですが、それぞれ１回目で成功です。

　二組目は茶帯中１の左右バット１本折りと茶帯中２の次男坊のバット２本折りです。バット１本だと思っていた次男坊は金曜の稽古で２本と聞いてビビリ気味ながらも初めてのバット折りにワクワクしているようです。

　先ずは茶帯中一から右、左と下段蹴りでバット折りを成功、続いて次男坊が気合とともに右下段を振り下ろし、バット２本を弾き飛ばし成功します。

　さて、いよいよ空手家のたまご達の順番がきました。一番弟子の緑帯Ｎさんは猿臂で氷２枚、空手家のたまごは頭割りで氷１枚。

　これまで、昇級審査以外で５回の試割りをやりましたが頭割りは初めての経験です。昨年は瓦８枚を手刀で割っており、手刀割りと思っていたのですが残った氷が１枚ということで、「氷１枚の手刀じゃかっこう悪いから頭割りにしたら」と言われ頭割りになりました。(;_;

　まぁ、頭割りばかりは基本稽古にもありませんし、頭突きの稽古もありませんので、技術より根性で割るというのが正しいかも知れませんが、技術介入はあり、膝の屈伸を使い頭（おでこ）を氷と平行に保ちながら腰を落とさなければなりません。しかし金曜のスクワット等の補強で筋肉痛を起こしている私は屈伸がうまくできないのです。

　しかたがないので、気合を入れてから礼をするように頭を思いっきり振り落とします。ゴッツン！！　脳がグラグラと揺れている感じが伝わってきて変な気分です。

　すこし感じる痛みはおでこではありません？　筋肉痛で基本どおりの割り方ができなかったため、おでこよりかなり上の方の髪の毛の生え際あたりをぶつけたみたいです。後で次男坊に水飲み鳥みたいな格好だったと笑われました。(^^ゞ

　で、氷割れたのかな？と目線を下にやると二つに砕けた氷が転がっていました。あぁ、成功したんだ良かった。

　続くＮさんの猿臂もゴッツン！！という音とともに氷が砕けて落ち成功です。
　
　しかし、この後、空手家のたまごに悲劇がおとずれるとは想像さえしていませんでした^^;

　さて、いよいよ茶帯高校生による氷柱下段折りです。

　空手家のたまごが思うに、組み手で脛と脛がおもいっきりぶつかっただけでも痛いし、ましてあの硬い氷の角にぶつかってしまったらなどと想像すると、とっても自分ではやろうと思わないでしょう。

　それを自分から下段蹴りに挑戦したいと言い、当日になって２本やってみたいと言い出す茶帯高校生に恐れ入りました。

　それでも初めての氷折りです。持ち手側がしっかりと氷を支えないと怪我の元です。氷柱の上部を２人で下部にブロックをあててそれを二人が足で押さえるという万全の対策をとりました。

　体重１００ｋｇ超のぶっとい脛が氷めがけて飛んできます。ガッシ！氷が真っ二つに折れ崩れ落ちます。

　「ギャァ〜！」と声には出しませんが、約２０ｋｇになったといえ氷の塊が空手家のたまごの右脛と左膝に襲いかかってきました。痛みに耐えるのがやっとで自ら氷をよけることもできません。(;_;
　
　仲間によって氷が取り除かれた後、足を引きづりながら最後の礼を終えて演武の終了です。

　一般の演武参加者は大なり小なり打撲を負ったようですが、大怪我がなく演武会は成功といってよいでしょう。

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　まぁ、気を取り直して稽古開始です。先生は少年部の指導にあたっているので、茶帯高校生の号令で基本稽古、移動稽古を済ませます。

　何時もならここで休憩を挟むところですが、今日は少年部の稽古と合流して補強になります。

　まずは体育館の端から端まで、前蹴りでの移動を往復３本、前屈立ち移動を往復２本、この前屈立ち移動ですが前にも記載したとおり、後ろ足の膝を床につけるぐらい腰を沈めて一歩一歩前に進めるため、前足は90度以上に曲がり前太腿部の筋肉は伸び、後ろ足の尻から太腿の裏側の筋肉が伸びるのでストレッチ効果もありますが、足への負荷はかなりのもので足はプルプルしてきます。

　続いてダッシュ５本ですが、ヘロヘロ状態の空手家のたまごは小学校低学年と競り合う形で走ります。(;_;

　ここで水分補給のための小休止をとって、捌きのステップワークを練習した後、ステップワークを使っての突きと蹴りの練習を繰り返します。最後のほうの右前方へステップインと同時に左廻し蹴り、左後方へステップアウトしての右廻し蹴りを行う頃には足元がふらついてボロボロでした。(;_;

　最後はスクワットで閉めることになり、少年部を含む稽古参加者２２名が二列に向かい合い１０本づつ号令をかけていきます。途中で辛くなったら抜けてもいいですよと言われますが、なんとか１周の２２０本はと頑張ります。

　もう少しで１周の２２０本ですが、ここまでリタイヤした者はいません。やる気になればまだまだ頑張れるところですが、筋肉痛での仕事への影響を考えてしまいます。先生の方をチラっとみると手を動かし外れなさいとサインを送ってくれたので列から離れます。

　２２０本を終えたところで、４０代２名と体重100ｋｇ越えの茶帯高校生、体力のない中学生１名が脱落、その後も延々とスクワットは続き、４００本で中学生２名と高校生１名が脱落、最後の５００本まで残ったのは小学生と３２歳の青帯Ｋさんとなりました。

　みんなの頑張りに拍手を送り今日の稽古は終了です。

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　打ち合わせの会場に行くと、なんと、大変なことに先生が腕を痛めてしまって、メインの氷柱割りが出来ないとの事。

　で、誰かやってみないか？と、氷割り・・・ツルハシで道路の氷は割ったことはあるが生身の体では・・・。

　空手をやっている者にとって、演武での氷割りは憧れの演目ではありますが、やっぱりビッビってしまい、誰からも手が挙がりません。

　ここまで書くと、空手家たまごが挑戦か？と思うでしょうが、高校生茶帯と一番弟子の緑帯おじさんの猿臂と頭割りでいこうということになりました。

　結局、空手家たまごは次男坊と２人でバット２本の廻し蹴りを行うこととなりました。ん〜、氷割り・・・手刀で挑戦してみたかった気も・・・・^^;

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