燃えよ！中年おやじ　極真への道

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休憩なしでそのままパンチングミット打ちに入ります。

　先ずは、左右のワン・ツー、続いてワン・ツーからの左の下突き、更にワン・ツーから左・右の下突きと１分３０秒づつ行います。

　稽古不足なので途中で腕が重くなってきましたが頑張りました。(^_^;)

　続いてはミット蹴りになりますが、これがスタミナ稽古に等しい感じで行われました。

　最初は普通に左・右への下段蹴りを１分間づつ、続いて号令の合わせて左インローから右下段を１０本、次に左インローから右下段２発、同じく右下段３発

　それから、左インローから奥足への左下段１発、同じく２発・・・３発という具合に色々なバリエーションで続きます。(^_^;)

　途中で先生から「タマゴさん、倒れられたら困るからきつかったら回数を飛ばしても良いし、休んでもいいからね」と言われますが、「はい！喜んで〜♪」という訳にはいきません。

　ミット蹴りが終わって、またまたＫさん「タマゴさん、ズルなしでやりましたよ！」

　って、休んだらズルですか・・・・(-_-;)

　まぁ、歳のわりに頑張ってましたと言いたかったのだろうけど(^_^;)

　ここでやっと休憩が入ります。

　もうフラフラ状態で床にどっしりと座り込んで、大量の汗を拭いながらサポーターを着用します。

　休憩後、久しぶりに受け返しを行います。

　最初は、受け側、攻撃側と決めますが、お互いの攻撃はフリーで行いますので、受け側は上手く反応して捌かないとスムーズに返し技を出せません。

　４人で人廻しして、全くフリーの受け返しを行いますが、受け（捌く）たら返すという意識だけで殆どスパーに近い状態になっていきます。(^^ゞ　
　
　黄帯Ｋさんと受け返しを行っている時に、先ほどのハンドミットのお返しとばかりに右上段廻し蹴りを何度か放ちます。

　全く警戒していないので寸止めで出している遅い蹴りでも２〜３発は入っちゃいます。

　緑帯Ｕさんとの受け返しで右脛を膝に当ててしまい、右下段を蹴れなくなってしまいます。

　隣では黄帯Ｋさんが元々痛めていた右親指を突き指して突きが出せなくなります。

　で、この後は怪我人同士と元気者同士で別れての受け返しになり、私とＫさんで蹴りだけの受け返しを行います。

　右足負傷の私は右下段を蹴り出すフェイントをかけて、Ｋさんが脛受けで上げた左足が戻るのを見計らって左インローを決めます。

　Ｋさんの反応が良いのか？単純なのか分かりませんが、これが何度も面白いように決まります。

　練習後、Ｋさんから「同じフェイントに何度も引っかかりました(^_^;)」とのコメントがありました。

　蹴りだけの単純な受け返しでも、フェイントは効果的なので普段のスパーリングにも多用してみようと思いました。
　


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　続いてハンドミットを使って前蹴上げと廻し蹴りの練習をしますが、前蹴上げでは自分のイメージとは違い顔の位置くらいまでしか足が上がっていません。(-_-;)

　しかも、スピードが無く威力が無いのでペタッ・ペタッとしか音がなりません。(;_;

　廻し蹴りは、右はまだ内廻し系の変形蹴りながら顔の位置くらいを蹴り込めますが、左にいたっては腰の位置を蹴るのがやっとという感じです。

　小休止を挟んで、Ｊｒ２号と組んで久しぶりにミット蹴りの練習になります。

　中学２年になってからブヨブヨ気味だった体も締まりつつ大きくなってきたので蹴りの威力も増しているようです。

　一方、私の方は股関節の硬さが増している(-_-;)ようで、打ち下ろすという感じの蹴りがスムーズに蹴れなく威力がなくなっている感じがします。

　また、体重を乗せて蹴り込んでいるうちに脛に痛みが出てきてきました。

　普段のスパーリングでも脛を庇ってサポーターを２重にしたりして過保護にしすぎたせいなのでしょうか？(^_^;)

　足腰の筋トレと脛の強化が課題となります。

　ラスト１０分になって先生から「タマゴさん、後は補強をやって今日の稽古を終わらせて下さい。」との支持があり、これまた久々の補強となります。

　拳立て伏せをゆっくり３０本、腹筋５０回、背筋５０回、スクワット６０本、早めの拳立て伏せ５０本を行って稽古が終わりました。

　ほんとに久々に汗を掻く稽古となり疲労感もありましたが、気分はスッキリとなりました。

　３月・４月は大会出場という目標に向かって少し頑張ろうと思っています。(^^ゞ

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　道場に入ると一般は白帯Ａさんだけ、先生がＡさんに向かって「良かったね、二人になったよ」と笑い掛けます。

　柔軟運動をしている間に一人、また一人と人数が増えますが、結局は４人しか集まりません。

　準備を終えて、股関節の稼動域を広くするため、膝を曲げたままの外廻し、内廻しの移動稽古を行い、通常の外廻し内廻しも行います。

　それぞれ１０歩ぐらいの距離を３往復したぐらいですが、足も重くなり息もあがってきます。(-_-;)

　この後、相方の肩に廻し蹴りの状態で足を乗せるストレッチ、足刀横蹴りのストレッチを行いますが、私の場合は足が高く上がらなく、相手に辛い体制を強いらなければならないので窓の枠に足を乗せてのストレッチを行います。^^;

　さて、股関節が和らいだところでミット練習に移りますが、これが蹴りでなく突きのコンビネーション練習となります。(^^ゞ

　パンチングミットを相手にワン・ツー、ワン・ツー・下突き、ワン・ツー・下突き・下突きと増えていきます。

　遅れてやってきた、高校生白帯Ｋ君も準備が整ったので、途中から私はパンチングミットの持ち手に専念します。

　この後、それぞれシャドーで突きのフォームを確認しますが、足腰と突き手・引き手の連動、体重移動の仕方など、個々に指導が行われます。

　シャドーである程度フォームを矯正し、実践練習としてボディープロテクターを着用した相手に打ち込みを行いました。

　一応、指導側に立っての稽古となり、スパーも無かったので少し物足りなさを感じながら本日の稽古を終了しました。


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　道場では皆が輪になって騎馬立ちをしており、立ち方を改めて説明しているようでした。

　この騎馬立ち、股関節と膝が柔らかくないと格好良く立てないですよね、私なんかは両方とも固いので腰は落ちないし膝は前に出ているわで不恰好なため、騎馬立ちが入っている型は特にみっともなくなります。(-_-;)

　この後、帯色毎に別れて型の練習となり、茶帯の私とＴ母さんは征遠鎮を練習しますが、最後の方の手刀打ち込みがどちらの手なのか悩みます。

　Ｔ母さんの話ではビデオを見て覚えたのと反対の手になっているとのことで、先生に確認してみると先生も曖昧なので確認してみるということになりました。

　先生が極真で修行を積んでいたころは型を殆どやらなかった時代らしく、しばらく極真から離れていて、この地に道場を立ち上げるために再び指導に立ったため、私たちに型を指導するときは本部に行って、自分自身で習って来て私たちに指導してくれています。

　しかし、私より５つほど年上の先生が１〜２回の稽古で難しい型を覚えて来て指導してくれるのですから頭が下がります。

　１０時近くになり今日の稽古を終わります。

　この後、居残り稽古でスパーでもと思っていましたが、稽古の後に役員の打ち合わせがあるので今日は居残り稽古を行わないとのことです。

　結局、１時間も稽古をしないで帰ろうとすると、「タマゴさんも残って」と打ち合わせに参加し、帰宅は１１時を過ぎてしまいました。^^;




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　二部は少年部上級と一般の稽古で、一般の参加者は私を含めて４名となりました。

　先ずは股関節の稼動域を広げる運動として、膝を曲げたままでの内廻し、外廻しの移動を体育館の端から端まで３往復、普通の内廻し外廻しを２往復、前蹴り２往復、廻し蹴り２往復を行います。

　久々の運動量に、この辺で息があがりはじめます。(^^ゞ

　引き続きスタミナ稽古は、キックミットを３メートルの間隔をおいて並べ、キックミットに手を触れるという左右ダッシュ１分、反復横飛び１分、ミット左右飛び越し？１分を２組交代で行います。

　もう駄目！　ヘロヘロです。(-_-;)

　サポーター着用のための小休止をとりスパーとなりますが、一人目は久しぶりに顔を合わせた巨漢高校生のＳ君。

　開始早々、体重100kg超から繰り出す突きと蹴りで圧倒されますが、下がりながらもカウンターをあてながら応戦します。

　それでもどんどん攻め込まれるので、相手の下段蹴りの太腿をめがけての前蹴りを入れます。いわゆるストッピング。

　かなり効いたようで突進が止まり、ようやく自分の間合いでの組み手ができるようになりましたが、直ぐに終了。

　続く、これまた高校生の白帯Ｈ君とは受ける気持ちで立ち会いますが、長身から繰り出される膝蹴りに多少手を焼きます。(^^ゞ

　背が高いって有利ですね、中段を蹴っても背の低い相手だと上段になっちゃうんだから。

　３人目は黄帯Ｈさん、久しぶりのお手合わせいただいたが、ずいぶんと上達している。

　今までは受けてばかりいたので少し多めに攻撃をしかけるが、なかなか下突きを入れさせてもらえなかった。^^;

　一巡した後、少年部の高学年は低学年相手に受けてばかりになっているので、少年部二人のサンドバックと化して相手をします。

　前述の緑帯Ｒ君、攻撃をしないで受けてばかりいる私に「押忍！すみません、下段の攻撃をしてきて下さい」と注文を付けられました。(^^ゞ

　さすが、空手・ボクシングで全日本の上位入賞を果たしている子はすごいなぁ！！

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Ｎさん、稽古に直接行かずに家に戻りたいというので、９時に起きて朝食をとり家まで送って道場に向かいます。

道場には先生と少年部が４人、Ｕさんの姿は見当たりません。

基本稽古を軽く済ませ、ケンケン駆け足等の下半身の補強に入りますが少し酒が残っている私はパス。^^;

そのうち、Ｎさんがやってきて二人でミットの持ち手になり、少年部の指導を補佐します。

結局、大人は二人だけなので少年部の組み手稽古に合わせて、軽くスタンドバックを叩いて稽古を終了。

稽古を終えから、先生からＵさんに「はやく来ないと稽古が始められないよ（笑）」と電話をかけると「今日は勘弁してください(~_~;)」との返答だったようで、あの後、また一人で飲んで飲み過ぎたんだねという結果になりました。

しかし、なかなか稽古にならないなぁ・・・・(-.-) ﾎﾞｿ
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　ＫＯさんが電話をかけると、「誰も来ないし、腹が減ったので食事しているので、少し待ってて」とのことです。

　Jr２号から聞いた話では、火曜日の稽古も大人は白帯Ａさん一人で、帰り際に黄帯ＫＯさんが来ただけだったと聞いていましたが、みなさん仕事が忙しいのでしょう。

　車を置いて出かけるくらいだから近場だろうとＫＯさんの車にお邪魔して先生の帰りを待ちます。

　１５分もしないうちに緑帯ＮＡさんと伴に先生が帰ってきました。

　緑帯ＮＡさんは今日は道場の事務的な用事で来たようで稽古には参加しない予定で道衣を着ていません。

　そんな訳で、直ぐに稽古には入らず、今後の道場運営について道場生および父兄の方に出す文書の添削をはじめます。

　４人で車座になって、なんだかんだと話をしていると玄関が開き、「押忍、今日は仕事が早く終わったので、直接来ました。」と背広を着込んだ緑帯ＫＯさんが入ってきました。

　これで三人、なんとか稽古になりそうですが、打ち合わせ？はまだまだ続きます。

　ストレッチを終えた緑帯ＫＯさんが、稽古開始を待ちきれずにシャドーを始め出したので、つられて私も動き出しますが腰痛の病み上がりでもあり軽く型の復習を始めます。

　二人が動き出したので、先生も火曜日の稽古で立ち方を誤って理解していた？黄帯ＫＯさんに三戦立ちの力の入れどころなど指導しています。

　なにやら騎馬立ちの立ち方を誤って理解していたらしいのですが、詳細はよく分かりません。(^_^;)

　で、三戦立ちになったＫＯさんの腹を突いたり背中を押したりすると、前へ後ろへとふらつきます。

　それを見ていた緑帯ＫＯさんも私も三戦立ちをして、お互いに腹を突いたりして三戦立ちの安定性を確かめますが、緑帯ＫＯさんが私の肩口を押してくるので思わず後ろに後退してしまいます。

　腹の辺りだったら強めに突かれても動かないのですが、肩口を押されては力学的に無理じゃないかと思いましたが、黒帯の先輩とかは動かないのでしょうかね？

　今度は、私がＫＯさんの腹を突きますが、堪えようと前に体重をかけてきているのでタイミングをずらして突かないでいると、前のめりになり足が一歩でてきました。(笑）

　先生からも「予測して体重移動させたらダメだよ」と言われ周りから笑いが起きます。

　この後、先生から「タマゴさん、普通に立ってみて」と言われ自然体で立つと、緑帯ＫＯさんに「タマゴさんを後ろから抱きかかえて持ち上げてみて」と指示が出ます。

　ＫＯさんが私を抱きかかえ軽々と持ち上げます。

　今度は、「じゃ、タマゴさん、三戦立で立ってみて」と言われ三戦立をして、また、ＫＯさんが持ち上げようとすると、今度は軽々とは持ち上がりません。

　三戦立、恐るべし！！

　意識のない人を持ち上げようとすると、なかなか持ち上がらないとは聞きますが、三戦立も同じような何かがあるのでしょうか？

　そうこうしているうちに、緑帯Ｕさんも背広姿で登場しましたが、先生から何やら話があるとのことで、またまた車座になって会合が始りました。

　っと、言うことで、今日の稽古は三戦立のたち方だけで終わってしまいました。(^^ゞ

　日曜から本格的に稽古再開だ！！

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　そういえば、中年と呼ばれる歳になって最初にギックリ腰を患ったのは、空手を始めた頃にスタミナをつけるため縄跳びをしようと、２〜３回ほど飛んだ時に“グッギー”という感じでした。(-_-;)

　高校時代から腰痛には悩まされていましたが、ギックリ腰なるものを経験したのはこの時が初めてでした。

　今回は軽めのギックリ腰ですが、３日間、整体に通いながら静養し、だいぶ動けるようになったのでリハビリーを兼ねて久しぶりの稽古参加です。

　基本稽古は省かれ、股関節の稼動域を広げるために膝を曲げての内廻し、外廻しの移動を行った後に、普通の内廻し、外廻しの移動を行いました。

　まだまだ腰に痛みがありますので、痛みが出ない程度に足を上げて行います。

　この後、大人がハンドミットの持ち手となって、少年部だけで上段の前蹴り、踵落し、廻し蹴り、後ろ蹴り、旋風脚、廻し蹴りから後ろ蹴りの連携等を行いましたが、子供たちの柔軟さとタフさには今更ながら驚かされます。

　ひと通り蹴り技の練習を終え、上段蹴り技のみのスパーと通常スパーを行い少年部の稽古が終わりましたが、大人の参加が緑帯Ｕさんと私の二人だけで、Ｕさんも組み手稽古で足を痛めているようで、一般の練習は殆どなく、指導補助で稽古を終わったという感じです。

　まあ、体を軽く動かすという意味では丁度良かったかも知れません。(^^ゞ

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