燃えよ！中年おやじ　極真への道

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　先ずはオヤジ二人がハンドミットを持って、子供達は前蹴り、廻し蹴り、後ろ回し蹴り、コンビネーションとキック練習を行います。

　子供たちが終わって、グローブを着用している間に、オヤジ二人は同じくハンドミットで前蹴上げ、前蹴り、廻し蹴りを左右10本づつ行います。

　次に子供達はビックミットを相手に１分30秒のスタミナ稽古を２ラウンドをこなし、突きの打ち込みを行います。

　正拳突き、ワン・ツーから４連打、６連打を行い、ワァ〜と声を出しながら15秒間を突き続ける連打を４ラウンド行います。

　声を出しながらの突き練習は心肺機能を高めるのに効果的です。

　少年部は組み手稽古に移りましたので、オヤジ二人は子供たちの組み手時間１分30秒に合わせてスタミナ稽古を行います。

　１本目、突き蹴りで・・・やっぱ、１分30秒は長〜い。

　中年オヤジにとって１分30秒をフルに動き続けるのはきついです。(^_^;)

　２本目、突きのみ。

　最初の30秒の勢いは何処へ行ったのやら？　後半の突きは遅いし威力もないし・・・・　とほほ(;_;)

　スタミナ稽古終了。



　って少なぁ〜（笑）



　続く蹴りのミット練習は、私の場合、左右の威力が違いすぎる気がするので、左前足の蹴りを中心に行います。

　内股蹴り、奥足蹴りなど想定して蹴り上げ、蹴り下ろしなど色々とパターンを練習します。

　ここまでで、今日の稽古は一応終了しますが、ＫＯさんから組み手構えをサウスポーに変えたので、感覚をつかむために突きだけでも受け返しをしたいと申し入れされます。

　快くお引き受けし、実際に突いた方が感覚をつかめるだろうと、ボディープロテクターを着用して相手をします。

　最初は捌かずにどんどん打ち込ませますが、右利きのＫＯさんの左ストレートが重く、鳩尾辺りへの攻撃が結構効いてきます。

　ＫＯさん、左眼の視力が弱く、オーソドックスだと左側が殆ど見えずに、右目で全体をとらえようとするので体が正面を向いてしまうという欠点があったそうです。

　それではと先生からアドバイスを受け、シャドーとかの自己練習でサウスポースタイルに変えてきたとのことです。

　慣れるまでに１ヶ月以上かかったとのことですが、右のジャブは力強いし左のストレートも伸びがあるので良い感じです。

　受けるこちらもオーソドックスの相手に慣れているので、左のストレートが捌きにくい感じがします。

　みんな陰で努力をしているのですね。　　　　　　　っと反省させられました。

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突きの移動が終わり、蹴りの移動稽古になりますが、さすがに全員で行うのは無理なので６人ずつ交代で行うことになりました。

前蹴上げ、前蹴り、回し蹴り３本を３往復ずつなので、昨日の移動に比べれば楽勝です。

続いて補強に入りますが、最初はバランス感覚も兼ねて片足立ち１分間、片足スクワット１分間を行いますが、板の間と違いマットなので私は不安定になりフラフラしてしまいます。

次に腕立て伏せを行いましたが、昨日と同じくゆっくり深く10回、左右片足上げで20回に加えて、腕立てから上体を跳ね上げて手を叩く腕立てを10回行いますが、半分近くは拍手できずに床に落ちてしまいました。

背筋運動は上体反らしを１分間続けますが、あまり起き上がると腰を痛めるとのことで、浅く早く行います。

私の場合、ちょうど120回で１秒に２回上体反らしとなりましたが、回数的には周りと同じくらいですが、体が硬いので反り幅は少ないかったと思います。

この後、女性は９時30分に稽古終了となるため、女性を中心に型稽古に移り、男性陣は壁際に並んで稽古を見守ります。

大極１、３を練習している白帯さんに突き・受けを移動稽古の時と同じように強弱をつけてしっかりと突き・受けるようアドバイスします。

型稽古も終わり女性人が帰った後、男性陣で内股への蹴りのミット練習を行います。

私の相手は２号ですが、前回の稽古より蹴りも重くなり、スムーズに蹴れてきているように感じます。

しかし、内股はミット越しでも何発も受けていると効いてきますね、内腿が真っ赤になってきて熱を持ちだしました。(^_^;)

左右の内股蹴りを終えて自由練習となり、私はローキックサポーターを内腿に装着し２号の内股蹴り練習に付き合います。

しかし、ミット越しでも痛みがあるのですから、蹴られたときに踏ん張らずに足を流す形で受けます。

先生が２号に「２号、こんな練習を付き合ってくれるのは、お父さんだけだぞ！感謝しなさい」と言ってくれます。

「押忍」と２号も答えますが、感謝しているなら当たる瞬間にもう少し手加減してくれても良いんじゃないかと思ってしまいます。(^^ゞ

自由練習も終わり、組み手を行っていた黄帯ＫＯさんと白帯Ａさんに、「結構、激しい組み手やってましたね。」と話しかけると、「やっているうちにＡさん、段々と強く当ててくるし、胴廻し回転蹴りは出すし・・」との返答。

胴廻し回転蹴りは距離が合わずに当たらなかったとのことですが、以前に私がＡさんなら出来ると教えた技なので、技を仕掛けるときは相手に体をぶつけていく気持ちで回るように少しアドバイスして、実際に中型のビックミットを上段で構えて技を出してもらいます。

すると、良い感じでヒットし威力もなかなかのもので、先生からも「ほうー」との声が漏れます。

３０代前半と若くて運動神経が良いと何でも出来るんですね。

電脳格闘家の私と違って身体がついてくる人たちが、少しだけ羨ましく感じました。(^^ゞ

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ここらあたりで休憩かなと思っていたが何その、体育館の長辺約20ｍを前蹴り、回し蹴りで各２往復し、さらに半分までのダッシュを６本。

もうダメと思っていたら、やっと休憩に入ってくれた。

休憩後、足腰の強化とバランス感覚を養うため、タオルを１本もち相方と組み手立ちでの綱引き、続いて左右の片足での綱引き、片足立ち、片足スクワットを各々１分間ずつ行い終了となる。

さあ、ミット蹴りか受け返しかと思いきや、突きの練習で組み手立ちからのステップインで２連、３連、続いてステップインで２連打ち直ぐに下がって２連と連続突き、これを３連まで各５０本。

帰り道に何本突いたのか計算してみると、ステップインの２連だけで100本なのだから、３連で150本、前後の３連で200本、３連で300本。

合計750本だもの途中から腕が重くだるくなるはずだ。

だが、ここで終わらずに突きからの前足前蹴り、突きからの前足前蹴り後足前蹴りなどと蹴り技とのコンビネーションから蹴り技の連携と続くのです。

途中で先生から「大人の人できつい人は数を少なくしても抜けてもいいですよ」と言われるが「はい、そうですか」と言って抜けられません。

時計を見ると稽古終了まで１５分。

「あと、１５分だから補強をやりましょう」と先生は元気。

まずは腕立て伏せで、ゆっくり深く１０回、片足を上げて３点でゆっくり深く１０回ずつでしたが重心が前に来るため、普通の腕立てより負荷がかかります。

続いての手押し車（足を持たれて腕だけで移動）は長辺を１往復ですが、腰の弱い私はこれだけはパスします。

上半身強化が終わり続く下半身強化は、まずは軽くスクワット100回（このくらいは楽勝、楽勝）

えっ！ジャンピングスクワット、マジ？・・・しかも・・・50回・・・^_^;

足の震えが止まりません！ガクガクです！もう止めましょう！(;_;

まだやるの？　スクワット前蹴り、スクワット回し蹴り、各50本・・・。

うわぁ、バランス取れない、少し遅れ始めた・・・追いつかなければ・・・終わった、だけど５〜６本は少ないか？

まだ何かやったような気がするけど、あまりにも多くて忘れてしまった・・・・(^_^;)

今日は最初から最後まで汗の掻きどおしで、かなりの減量になったのではないだろうか？と思ったが、バイト帰りのJr１号と外食で大盛ラーメンを食って、水をガンガン飲んだので痩せてはいないだろうな。


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今日の参加者は５名で各々準備運動や柔軟運動を行う。

基本は正拳中段突き５０本、前蹴り５０本で終了し移動稽古に移る。

移動は数が少ないのでしっかりと腰を落として低い姿勢で行うよう指示され、突きと蹴りを行う。

久しぶりに騎馬立ちでの横蹴り移動を行い足運びでふらついてしまう。

続いて、股関節稼動域を広げるために行われる膝曲げの外廻し内廻しと普通の外廻し内廻しを終えて突きに対しての受け返しを行う。

ワン・ツー、ワン・ツー・下突きに対する返しを行った後、ワン・ツーと放ってきたツーを受け流しながらの返しなど行う。

途中から相手に「本気で打ち込んできて」と頼みますが、当てるつもりがあるの？という突きなので捌かずにいると、案の定当たらないので、「当てにきて」と再度頼んで続けます。

突きしか来ないのが分かっているのに、当てるつもりのない突きをいくら捌いても意味がないのです。

参加者は５人なので一人あぶれた者はスタンドバック相手に連打の打ち込みをするが、ひたすら声をあげながら休みなしに１分間突き続けるのだが、声をあげることによって心肺機能の鍛錬にもなる。

サポーター装備のための休憩後、受け返しかスパーになる予定だったのだが、黄帯Ｋさんからワン・ツーをついた後の前足での蹴りがうまくいかないとの質問が出て、本人の動作をみながらどういうことかの検証がはじまる。

何事にも疑問を抱くってことはいいことです。

分からないことや疑問に感じるときは積極的に聞いたほうが良いです。帯上になってからは聞きにくいですから(^^ゞ

結局はワン・ツーの右の突きで頭まで突っ込み重心が前に移動し左足が上がらないということなのだが、軸足の膝の伸びや開きなども影響していると矯正に入る。

この流れで前足での内股への下段蹴りの練習に移り、その後、各々の個人練習となった。

私は前から気になっていた緑帯Ｍさんの突きで脇が開くのが気になっていたので、スタンドバックで突き練習をしていたＭさんに脇を締めることと体重を拳に乗せていくことをアドバイスし、実際に私自身を突かせて実感してもらう。

途中から、「違いますね、自分でも体重が乗っているのが分かりますよ」と喜んでもらえて良かったが、「楽しいですね」と私を突くことをなかなか止めないのには困った。(^_^;)

この後、先生からワンポイントだけアドバイスされたＭさんの突きがますます強烈になったのはやっぱり指導力の違いですね。(^^ゞ

ということで今日の稽古も終わりです。
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ビックミットを相手にワン・ツーから４本、６本、８本と連突き増やしていきます。

ビックミットが２枚しかありませんので、その他の４人はスクワット前蹴り、廻し蹴りを１分ずつローテーションで行います。

休憩を挟んで久々の受け返しは、ランダムな下段攻撃に対しての返し、前蹴りに対しての返し、ランダムな蹴り攻撃に対しての返しを１分×７ラウンド行いました。

道場の温度が高く、汗を拭いても後から後からと流れ出てきます。

小休止を挟んで、これまた、久々の組み手稽古です。

３人目で黄帯ＫＯさんと対し、私が相手であるためか上段に対して無警戒状態だったので、左の突きから右上段廻し蹴り？を放ちますと、これがヒットしてしまいました。

蹴るのがやっとの私は寸前で止めることが出来ませんので、KOさんも一瞬ガクンと来ていましたが持ちこたえます。

タマゴ自身、上段廻し蹴りがこれほどヒットしたことがないので焦ってしまいました。(^^ゞ

６人目で当たった白帯Ａさん、若さと気持ちで前へ前へ出てきて攻撃が止まりません。

一瞬ムキになりかけましたが「おっと、いけない」と自制しますが、Ａさんがそれほど上達して強くなっていると言うことです。

私の体格が一回り上回っているのでなんとかなっていますが、同じ体格だったらボロボロにやられているかも知れません。(^^ゞ

ほんと久しぶりにハードな稽古だったので、体力が低下している私にとってはヘロヘロ状態で本日の稽古を終えました。

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親子二人と先生だけなので、準備運動の延長から稽古始めの挨拶も無いまま、ハンドミットを持ち出して、いきなり構えた位置のハンドミットを蹴らせる練習を始めます。

少年部の試合で放った上段廻し蹴りが相手選手の頭の上を通り過ぎるという光景をよく目にします。

きっと普段から高い位置の上段を蹴る練習ばかりで、上段廻し蹴りの軌道が一定になっているのではないかと考えます。

それで、他の道場ではやられているかも知れませんが、突然現れる標的を瞬時に計測し正確にヒットさせるのと舜発力を養うための練習になるのではと試してみました。

結構、正確にヒットしてきますが、今度はこれに距離感も加えて前後にも動いて試してみようと考えています。

結局、私たち親子以外には誰も来ないので、Jr２号の強化練習が始まりました。

パンチングミットでの突きの練習を終えてミット蹴りに移り、遠い間合いからの下段蹴りの練習をしますが、先生からJr２号の腰が回り過ぎていることと、ヒット時に膝が伸びてしまい体が後傾してせっかく溜めた力を逃がしてしまっていると指摘を受け蹴りの矯正にはいります。

軸足の膝の角度を意識させ腰の回転を途中で止めて膝から先を走らせ、ヒットさせる足の位置も甲の中心よりやや内側で当たるように練習を繰り返します。

続いて前足でのインローの練習に入りますが、これも腰を回すという意識が強いのか、右膝が開いて溜めがなくなっています。(-_-;)

右膝で壁を作る意識をさせ構えの体勢からその場で内腿を蹴り上げる稽古をさせますが、不器用なのか上半身の反動を使わなければなかなか蹴れません。
　
ミットだと感覚がつかみ難いだろうと、私の内腿を直接蹴らせますが、誤って金的を蹴り上げるが恐いのか切れの良い蹴りが入りません。
　
何度も蹴らせて内腿の皮膚が痛み出しますが、平気な素振りで相手をします。(^^ゞ
　
途中からミットを蹴り上げる練習をさせて時間になりましたので稽古を終わりました。
　
先生からマン・ツー・マンで指導を受けることが少ないので、今日の稽古を休んだ道場生に感謝です。(^_^;)


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　続いては、恒例となっている股関節の稼動域を広げるための膝を曲げた状態で外廻し、内廻し、普通の外廻し、内廻し、上段廻し蹴りを移動で行います。

　ここで、相手の肩に足を乗せてのストレッチを行いますが、いつものように私の相方には騎馬立ちで足を担いでもらい堪えてもらいます。^^;　

　左足は高く上がらないので、流石に相方に悪いので窓の枠を利用してストレッチしますが、先生から「タマゴさんを見ていると、まるで老人のリハビリーだね」と笑われてしまいます。(^_^;)

　ちょっとは筋が伸びたところで、ハンドミッドを使って左右の上段前蹴上げ、横蹴上げ、廻し蹴りを行います。

　若い中高生は１号令に対して上段廻し蹴りから逆足の後ろ廻し蹴りの連携を行いますが、我々年寄りチームは同じ号令で廻し蹴りのみで終わりました。

　休憩を挟んでミッド蹴りを行いますが、蹴っていても何だか体重が乗っていないのか？腰が切れていないのか？自分では力が乗っていない感じがします。

　ミットを持ってくれいる緑帯Ｕさんから「蹴る前に体が浮いていますよ」と指摘を受け、軸足の高さを変えないように意識して蹴りますが、特に威力が増した感はなく練習不足がひびいているのでしょう。

　左右の下段、奥足への下段等を行ってミッド練習を終わりました。

　続いては型稽古ですが、私とＪＲ２号はセイエンチンを行い、緑帯は平安４，５，最破、黄帯は平安２、３、安三を練習します。

　一応、征遠鎮の型もひと通り覚えたので、途中から黄帯Ｋさんに安三を教えて今日の稽古を終了しました。

　上段蹴りの練習が多かったせいか少し腰がだるい感じがします。(^_^;)






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　大会が始まり、副審についていない試合も受講者は試合コートの周りで紅白のカードを持って判定を行い、副審や周りの受講者の判定を見渡し自分の判定と比べます。

　JKJOの判定基準は、技ありや減点等がない場合、１．ダメージ　２．有効打数（手・足数）　３．気迫　という順になっています。

　例えば、Ａ選手（体重４０Kg）とＢ選手（３０kg）の戦いで、お互いにダメージを与えるほどの攻撃は出ていないが、Ａ選手は手数・足数は少ないものの体格差を活かし前へ前へでる組み手をする。

　一方、Ｂ選手は体重差で押されてはいるが、アグレシッブに上段廻し蹴りも狙い突きや蹴りの数ではＡ選手を上回って応戦している。

　こういった場合、皆さんはどちらに旗を揚げるでしょうか？

　私はＢ選手が何度も場外へ押し出されない限りは、本戦は引き分けに揚げるでしょうが、延長ではマスト方式でどちらかに必ず揚げなければならないのでＡ選手に揚げざるを得ません。

　というのも極真の大会ではＢ選手に旗が揚がることも間々あることと思いますが、JKJOでは後退＝圧（ダメージ）のある突きによって下がらさせられていると解釈されるからです。

　このこともあるのか、特に頭を付けての攻撃や掌底・正拳による押し等に対する反則には厳しく、よくある両者に対する注意・勧告はなく、反則を仕掛けた側に対してのみ注意・勧告が与えられますので、審判をする方は気を抜けません。

　さて、副審の実技ですが約１０試合を２回担当します。

　判定の後、検定員の先生から「今、なぜ白に揚げましたか？」や「何で今の技が無効なのですか？」と聞かれる場面もありますので、あやふやな判定は出来ません。

　実際、私の時も試合判定で赤白２本づつになり、「なぜ白を揚げましたか？」と質問され、「前半は押され気味でしたが、後半は攻撃も多く相手に圧力をかけており好印象を持ちました」と私なりの意見を述べると、「そうですね、今のように僅差の試合だと副審の判定が割れることもありますね。」とのコメントだった。
　
　審判をやる人は私情を挟まずに公正に判定するように努めていますが、その試合を見る視点や人それぞれの慣性があるので、他の副審３人が赤旗を揚げ一人だけが白旗であったとしても、それが必ずしも間違いではないと思います。

　審判をするにあたっては周りに流されず信念をもって判定することが大切だと考えます。

　しかし、固定された場所で判定を行うわけですから、どうしても死角というものが生まれます。

　今回の大会で１年生の上級クラス決勝でのことですが、一人はうちの道場生で幼稚園児のＳ君。

　Ｓ君はJKJOの全国優勝を果たしているので、自分の意思で１年生に交じり、その中でも３階級に分かれている一番上の上級クラスに参加しました。

　上段蹴りばかりを狙うＳ君に対し、相手も巧みな突きと蹴りで前半戦はやや押され気味でしたが、中盤でＳ君の上段廻し蹴りがヒットし技ありをもらいます。

　もう一本技ありを狙い後ろ廻し蹴りを放ち、旗が揚がりますが何と旗の色は相手側の赤で主審も赤に技ありを認めます。

　おいおい、審判が赤白間違っているよ？と仲間３人が顔を見合わせますが、私達が見ていた方からＳ君の体で死角になり相手選手の上段前蹴りが分からなかったのです。

　お互いに技ありを１本づつとって本戦が終了し、延長戦に入りますが、会場はお互いの技と技の攻防に大盛り上がりです。

　またまたＳ君が後ろ上段廻し蹴りを仕掛けていきますが、相手も上段前蹴りで応戦、今度は赤白２本づつ旗が揚がり、主審もほぼ同時と言うことで判定できなく審判を集めます。

　「協議の結果、両者に技ありを認めます。」と説明しますが、検定員からクレームがつき「同時に技が入っていますので両者認めず」に説明が変わります。

　う〜ん、片方に技ありがあった場合、両者に技ありを認めると技ありをもっている方の勝ちに決まるので、認めないのが正しいのだろう。

　こんな審判泣かせの試合結果は、幼稚園児Ｓ君が判定で１年生を征し優勝となりました。

　好戦ほど審判は色々と悩まなければなりませんが、経験を積んで公正公平な判定が出来る審判になるように頑張りたいと思います。

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