燃えよ！中年おやじ　極真への道

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今日はオレンジ帯と青帯の子だけだったので、平安１と２を中心に前屈立ちや後屈立ちの姿勢と技のメリハリを中心に指導する。

休憩を挟んで色帯の子ども達にミットを持たせて、白帯の子どものミット練習を行なう。

途中、何度もスローモションでゆっくりとミットを蹴らせ、ヒットした時のフォームや腰の位置、蹴り足の軌道に沿って足を戻すなど行なう。

このスローモションでのミット練習は中心軸がぶれていると体がふらつくので、軸を意識させる意味でも効果的だと思う。

小休止を挟んで、スタミナ稽古として、３メートル間隔を横にダッシュするという練習を全員で１分間×２ラウンド行なう。

見学に来ている４歳の女の子もやってみるというので一緒に行なうが、他の子よりは遅いものの１分間やっても平気な顔でケロっとしており、結局２ラウンドをこなした。(^^ゞ

ここで少年部白帯は今日の稽古を終了。

続いて、大人と色帯の子ども達でミット練習に入るが、今日は、大人と子どもに別れて行なう。

オイラは子供たちの指導に入り、コンビネションキックの練習を行なう。

最後に補強で、その場ダッシュを１分間×２ラウンドと腕を水平に伸ばして拳を握ったり開いたりしながらのスクワットを２分間行なって今日の練習を終了する。



身体を動かすつもりで稽古に行ったのだが、結局、自分自身は練習にならなかったので、午後８時過ぎに意を決してランニングに出かける。

初回でもあり、あまり無理をしないようにと思い、往復５キロのコースを設定したが、行きは下り坂も手伝ってか何とか折り返し点まで走る。

しかし、帰り道は上り坂でもあり息を切らせ、走ったり歩いたりを繰り返す。

っと言うより、ほとんど歩いていたかな。^^;

それでも、最後は結構な勾配の坂道を３０秒ダッシュで２本走った。

これを大会まで続ければ、スタミナのアップは間違いなしだなぁ！！



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続いて30秒の突き連打をインターバル10秒で５本行なう、これは突きの威力よりスピード重視でやるのだが、腕だけで突こうとすると本数が進むにつれて腕が重く上がらなくなるので、腰の回転を使って打ち込まなければならない。

でも、流石に５本はきつい！！　もう手があがらない、息も絶え絶えである。(-_-;)



自然と休憩に入り、師匠が白帯Ａさんに腰の使い方、膝の動き等を指導しており、話を聞きながら自分に置き換えて突きの練習をはじめる。

いくら軸足に体重を乗せていっても膝が流れてしまえば、突き手に伝わるはずの力は逃げてしまう。

軸足の壁と反対足の蹴りこみで腰を切って、突きに力を伝えていく、何となくゴルフスイングの理論にも似ている。

ＫＯさんとＡさんが指導されたことを身につけるために、一生懸命に空突きをしているので、感覚がつかめないだろうとプロテクターを着けて突きを受けてあげる。

二人とも重い突きを打ってくるが、二人の突きはそれぞれに特徴があり、ＫＯさんはプロテクターを通しても内臓に響く突きで、Ａさんは表面的ではあるが全体的に圧力があるという感じだ。




オイラの突きはどんな感じなのだろう？




自分を殴って確かめることができないのが残念である。(^^ゞ








とかなんとかいっても、ゲームセンターにあるパンチ力のゲームでは町道場生レベルなんだよね^^;



そんな流れから、白帯Ａさんもプロテクターを着けて、黄帯ＫＯさんとお互いに突きあって相手の突きの威力を確かめ合っている。

そんでＫＯさんが、「Ａさんの突きも重いけど、タマゴさんの方がやっぱり重いですね」となり、飛び火でオイラも二人を突くことになる。

一応、先輩を立ててか二人とも「やっぱり重いですね」だって。^^;

師匠からも「タマゴさんの突きは強いほうだね」と言ってもらえて嬉しい気分。


なぜか話題は蹴りの重さに変わりミットに蹴りあう事になり、「じゃ、一応遠い間合いからの蹴りね」と言って蹴ると、ＫＯさんから「タマゴさん、そんな蹴りもできるんですか」と驚かれる。

組み手が突きを中心としたスタイルなので、普段のミット蹴りも近い間合いでの練習が多くなるので、あまり遠い間合いから蹴っている姿を見ていないのだ。^^;

「次は近い間合いでね」と言って上から脛を落とし込む蹴りを披露すると、「これ、組み手でくらったら痛いんですよね」と煽てられる。

でも、蹴り技は試合で動いている相手に、しっかり蹴れるかが問題であって、動かないミット相手に強い蹴りが蹴れても仕方がない。

これが、なかなか上手くヒットしてくれないんだよね(-_-;)



いつの間にか自主練状態になり、今度の大会に出場するＡさんと前蹴りや膝蹴りのミット蹴りを行なっているうちに、オイラの秘密兵器である下段蹴りに見せかけての上段内廻し　を伝授する。(^^ゞ

このＡさん、身体能力が高くオイラがテレビやビデオで見たトリッキーな技を何でもこなして、自分のものにしていく。

これまでも、胴廻し回転蹴りやソバット（跳び回転後ろ蹴り）など伝授？し使いこなしている。

オイラもソバットに挑戦するが、回転の速度が遅く相手に逃げられてしまう。(-_-;)

そんな事をやっているうちに時間になり今日の稽古を終わる。


今日は腰を回転させたり前後に動かしたりで、腰にかなり負担をかけたので重たくだるい感じだ。

ゆっくり風呂に浸かって癒してあげよう。
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途中、柔軟を入れて蹴りまで行なって休憩にはいる。

休憩後はいつもどおりに基本、移動、型の３つくらいのグループに分けて稽古しようと考えるが、緑帯ＮＡさんから全員で移動をやろうと言われる。

ＮＡさんはこの道場のレギュラーで、普段からここの子どもの指導補佐をしているので助言にしたがう。

子どもの白帯だけで９人、色帯が６人、大人の白帯１人、色帯５人なので、全員で行なうといってもレベルがバラバラだ。^^;

なので、大人の色帯に手伝ってもらって白帯少年部を中心に指導することになる。

先ずは前屈立ちの立ち方からであるが、前足をしっかり曲げさせ、後ろ足を伸ばすという意識を持たすが、何歩か前進するとその形は崩れる。(-_-;)

まぁ、幼稚園児から小学校低学年のグループなので根気良くやるっきゃない。

難関はその場での180度回転する「まわって！」

見本になりながら「はい、足を大きくずらして」

「足はそのままで回るよ」

見ながらなら何とかできるのだが、いざ移動の最中ではめちゃくちゃになってる。

「もう１回、回るところやり直そうね」

と回る度にストップして繰り返す。

色帯の子どもたちはその度、深い前屈立ちの姿勢で待つので、足腰の鍛錬になっているだろう。

さて、突きを付けて移動稽古の練習は、１歩踏み出せば良いのにスキップみたいな動きで２歩進んだりする。

でも、本人は一生懸命やっているのだ。

ちっちゃい子どもは可愛いけれど、やっぱり大変だなぁ^^;

休憩を挟んで、ミット練習をして白帯の子どもたちの稽古は終了。

色帯の子どもたちは、少しレベルの高いミット練習をして稽古終了。

残り１５分で大人の稽古は何をしようか？

受け返しをするのにも時間的に少ないので、ミットでスタミナ稽古にする。

移動しながらの前蹴り、下段廻し蹴り、突きの追い込みをやって時間となり稽古を終わる。

オイラは時々しかちっちゃな子の指導をしないので、毎週、こんな大変な指導している師匠とＮＡさんを尊敬しちゃうなぁ！
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結局、開始が８時となったので、基本は中段突きと前蹴りを５０本ずつ行なって終了し、組み手立ちで蹴りの移動稽古をするが、体育館の短辺ながら一往復するとかなりの蹴り数だ。

白帯も二人いるので、突き、受けも短辺を使って行なうが、いつもは３本で回っているので、受けからの逆突きで戸惑っている人もいた。

普通なら右上段受け左逆突き、左外受け右逆突き、右内受け左逆突きで回って同じ繰り返しなのだが、

４本目は左上段受け右逆突きといつもと逆になる。

ついでに三戦立ちの移動を行なうが、黄帯ＫＯさんも初めてとのことで、白帯の二人と一緒に教える。

この後、ジュニア達に黄帯と緑帯で型稽古を行なうよう指示し、オイラは白帯二人に基本の指導を行なう。

一通り見てみようと白帯高校生のKA君に基本の順番は覚えているかを聞くと、もう２〜３ヶ月くらいになるのにまだ分からないと言われガックとなる。

仕方が無く、正拳突きから順番に指導していくが、ほとんど腰が使われていない手打ちで帯は真下を向いてダラ〜ンとした状態のままだ。

帯が真横に振れるよう、腰の回転を使って体全体で突くなど、それぞれの手技のポイントを説明して進めていき小休止に入る。

少年部の稽古が終わり師匠の指導となり、試合に出場するオイラとJr１号はスタミナ稽古でビックミットの打ち込みを行なうことになり、Jr２号と黄帯KOさんにミットを持ってもらう。

その他の道場生は引き続き型の練習を行なう。

オイラのミットはKOさんが持ってくれ、まずは息上げだが、突きを中心に前蹴り膝蹴りを繰り出していくと、KOさんが「膝蹴りいいです」「突きいいです」と声をかけてくれ、息はあがってくるのだが気分良く打ち込んでいける。(^^♪

時間が少々短いように感じたので「先生、１分ですか？」と聞くと、「そう！」と答えが返ってくる。

どうりで、いつもよりバテないはずだ。(^^ゞ

１５秒のインターバルをとって２ラウンド、３ラウンドを行なうが、やはり３本目はきつい。

続けて、前蹴りでの追い込みを２ラウンド、突きの追い込み２ランドを行い、床にぶっ倒れていたら、うやむやのうちにスタミナ稽古が終わった。(^_^;)

KOさんから「ラウンド重ねてもあまり威力が落ちませんでしたよ」と気持ちの良いことを言ってくれるが、オイラはヘロヘロでかなり手足を出すのが精一杯だったのだが・・・・。(-_-;)

この後、Jr１号を相手に攻撃の捌き方や捌きながらのカウンター攻撃など、受け返しをしながらレクチャーして、本日の稽古を終了した。


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ステップインしてのワン・ツーから始まり、ワン・ツー・下突き、ワン・ツー・下突き２連、ワン・ツー・下突き４連

移動とシャドーで汗が噴出し、息も上がってくる。

「直って！」の声に、やっと休憩に入れるかと思いきや・・・・

「じゃ、ワン・ツー・下突き４連を１０本づつ６人行きます」(-_-;)

それでも、「タマゴさん、きつかったら途中で抜けても良いからね」と師匠から声がかかる。

オイラの性格を知ってか知らずか、そう言われると途中で抜けられなくなる。^^;

４０本目辺りから、腰の切れが悪くなり、下突き４連打も遅くなってる。

あと、１０本、もう気合だけで突いているだけ。

息を整え休憩に入る。

休憩を終えて、久しぶり？に下段蹴りのミット練習になる。

ステップインしての右下段蹴りなのだが、体重が乗っていかないのが自分でも分かる。

原因としては蹴る時に軸足が伸びているか、体重移動が出来ていなく後傾姿勢で蹴っているかだ。

持ち手のＵさんに指摘してもらいながら、フォームを修正していく。

左足をスイッチしてからの奥足への下段蹴りは、スイッチ動作が鈍いしぎこちない。(-_-;)

スパーでもスイッチして蹴るなんてことをあまりしていないせいか、とにかく下手クソである。

代わってＵさんの蹴りを受けるが、体重が乗ってきている。

何よりも、気迫が伝わってくるのだ。

ミット蹴りなのに、オイラの目を睨みつけ、下の歯を剥き出しにして、まるでゴリラが威嚇しているような形相なのである。

オイラは何もしていないのに、なんで、そんな怖い顔で睨みつけるのとばかりに、思わず目線をずらしてしまう。^^;

きっと、オイラのことライバル視しているんだろうと良い方に捉える。(^^ゞ

そういえば、３年くらい前の大会の準決勝で対戦して、下突き技有りを取って判定勝ちをしたことがあるが、そのことを未だに恨んでいるのであろうか(^_^;)

なぁんて、そんな事は無いな。

今は、体力的にも実力的にも、どうみたってオイラの方が下だもんなぁ。

歳の差、１０歳は大きいなぁ・・・・・・・。

続いて、ビックミットに持ち替えて、２分間の前蹴り連打での追い込み、突きの追い込みを行なう。

持ち手は適度に圧力をかけながら下がっていくので、こちらは、汗をダラダラ流し、ヒィヒィーいいながら打ち込んでゆくのだが、少しでも気を抜けば「ガードが下がってる！」「腕をしっかり伸ばせ！」など激が飛ぶ。

恐い後輩である。^^;

これで、今日の稽古は終わりと思いきや、師匠から「突き乱れ打ち１分」の声。

もう、終了モードに入っていたオイラはガック！って感じ。

それを見透かしてか、「タマゴさん、やらなくってもいいからね」

って、そう言われたら、やらざるを得ないのがオイラの性格。

でも、２分間に比べれば楽勝！楽勝！とやりだしたら、後輩から「突き弱いです！」(-_-;)

今日の稽古はスタミナ系が多く、ほんと疲れましたわ。


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準備運動からはじめて、基本稽古は色帯の子供たちが前に出て号令をかけて行う。

オレンジ帯の子も前に出て、「手刀、鎖骨打ち、ゆっくり６本」

白帯のちびっ子達は、そんな色帯の先輩たちを見て、僕も早く前に立ちたいと思っているんだろうな。

っと、良い方向に考えるタマゴでした。^_^;

基本稽古を終えて、レベル毎に３つのグループ分かれて練習になる。

超初心者のちびっ子３人は、子供に人気のある緑帯ＮＡさんが基本を指導。

オイラは入門半年くらいのちびっ子に大極１を指導することになった。

でも、ミットを蹴ったりするのと違って、ちびっ子たちは型稽古になると集中力がなくなるので、面白いことも言ったりしながら気を引かないとならないんだよね。^_^;

グループ毎の稽古を一通り終えて、全体でミット練習になるが、持ち手は大人４人と上級の少年部。

それが終わって、白帯の子供たちは解散。

続いて、大人が持ち手になって上級の子供たちがミット練習を終えて解散していく。

ここでやっと、大人の稽古開始って感じだ。

緑帯NAさんは黄帯さんと、オイラは青帯さんと組んで受け返しの練習をする。

先ずは移動しながら、内股への攻撃を受けたり、すかしたりして、相手の蹴り足の膝裏への下段蹴り。

しかし、青帯TOさん、足が上がることを自慢したいのか、なぜか膝裏ではなくオイラのお尻を蹴ってくる？？？

「尻を蹴ってもダメージあたえられませんから、膝裏を蹴り込んで」

「押忍」

だけど、続けているうちに、また、尻を蹴られている俺がいる。(^^ゞ

続いて、前蹴りの捌きの練習で、相手の蹴り足を回し受けで受け、自分の蹴りやすいところへコントロールして蹴り込むのだが、コントロールできずに叩き落とすという感じだ。

踵に手を引っ掛ければコントロールしやすいというアドバイスをして、何往復も繰り返す。

最後に、ワン･ツーの突きを捌いてからワンパンチ入れて、イン・ステップから奥足にインローを蹴るコンビネーションを教えていたら、師匠から「そんなコンビネーションはまだ早いから、基本的な技を教えてやって」と叱られてしまいました。(^_^;)








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休憩明けで、８月に行なわれる大会の参加者同士で、前蹴り連続攻撃に対する受け返しを行なう。

そうそう、発表していなかったが、１号と一緒に約２年ぶりに大会に出場することとなり、今日、申込書を提出してきたのだ。

年々、体力も技量（もともと無かった(-_-;)）も落ちてきているので、不安だらけなのだが、来年の昇段審査に向けて、大会挑戦という形で練習量を増やしてモチベーションを上げていこうと考えているのだ。

話が飛んでしまった。元に戻そう。

オイラの相手は２号がしてくれることになり、前蹴りを連打で蹴りだしてくるが、途中で右足親指を突き指してしまい、続行不能。

隣では１号と緑帯Ｕさんがやっていたが、Ｕさんの自爆で続行不能となり、オイラと１号で続けるが、１号の受けというか捌きが下手。

相手の足をコントロールしきれないで、ただ力一杯に振り落とすという感じなので、蹴り込むオイラもビッビってしまう。^^;

前蹴りの対処方を教えた後、突きのコンビネーションの受け返しを行なったが、肩に力が入り大振り気味なので、「本気になるなよ！」と注意を与えるが、「本気だったら、もっと強いパンチを当ててるよ」と言い返してきたので、「じゃ、当てても良いから本気で来い！」となる。

すると、力任せにぶん回す拳は、ますます大振りになりオイラにとっては捌きやすく、「ちっとも当たらないだろう」とコンパクトなストレートパンチを逆に返す。

続いて、２号には左右へのステップワークを使ってのヒット＆ウエィで攻めさせ、１号には、２号の攻撃をしかりと受け捌いて、力まずに正確に攻撃をするよう指示して、受け返しを行なわせる。

しかし、師匠と話をしていて目を離すと、はやり、この二人はまじめに練習出来ないようである。(-_-;)

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続いて、ステップワークを使っての突きと蹴りのコンビネーションを移動で行なう。

はじめはステップインしてワン・ツーを突いて、左右の前蹴り連打。

次に、同じくワン・ツーからの左右の上段廻し蹴り連打。（オライの場合は、ほぼミドル^^;）

ここで、やっと休憩に入る。

もう、汗が止まらない状態なので、タオルを頭に巻いて汗止めにしての稽古となる。

大会も近づいているので、少しスタミナを付けていこうということで、ビックミットを相手に前蹴り連打で相手を追い込む。

片道で左右４〜６発ぐらい蹴り込めるのだが、５往復もすると息もあがってフラフラになってくる。

続いて、突きでの追い込みも同じく行なう。

きっと、オイラの顔が「もう、止めてぇ！」って感じになっていたのだろうか、師匠から「タマゴさん、きつかったら休んでいいからね」とお言葉。

残り、４人が二組で２分間の前蹴り連打を行なうことになるが、オイラだけやらないという訳にはいかないので、スタンドバックを相手に蹴りはじめる。

春の大会前に皆と一緒に練習して以来、久しぶりの２分間の蹴り込みなので、残り１分位から足が上がらなくなってくる。

もう、なりふり構わず、声をワァーワァー出しながら根性で終えるが、もうフラフラで立っているのもやっとだ。

まぁ、スタンドバック相手なので、ミットを持たなくて良い分だけ楽ではあるが、続く突きのみの２分間連打もヒィーヒィー言いながら終了。

サポーター着用の休憩を挟んで、受け返し＆スパー的なものを行なう。

片方は前蹴りのみの攻撃、受け手は前蹴りを捌くなど、対処してからの攻撃。

２分間、前蹴りだけで攻撃するのも結構疲れるし、捌きで失敗して左親指を突き指するはで大変だった。

続いて、片方は突きのみの攻撃で、受けては突きを捌いて蹴りのみで反撃というのを行なう。

ワン・ツーを捌いて、下段廻し蹴りなどを入れるが、蹴っている最中もどんどん突きの攻撃が飛んでくるので、体が浮かされ後退せざるをえない。

上手く捌いて、間合いを取れれば良いのだろうが、それがなかなかできない。

相手の黄帯ＫＯさんに、「今まで、タマゴさんを押し込んだことがないので嬉しいです」と言われるぐらい、突きなしで圧力を押さえ込むのは難しい。

師匠からも「試合でラスト２０〜３０秒は蹴りを多様するよりも、突きを多様して圧力をかけ前へ出て行く方が、審判にも良い印象を与える」との言葉。

確かに、一発一発重い蹴りでも、手数の多い突きにやられたら、蹴りも出せなくなってくるだろうし、ラッシュは突きに決まりだな。

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基本は茶帯中学生のＫ大の号令で行なう。

基本稽古を終えて、手技、足技の移動稽古になるが、何故か種目毎に往復の本数がバラバラである。

最後の廻し蹴り移動はいつ終わるとも無く、永遠と繰り返されるという感じで、オイラの数え間違えでなければ１６往復になっている。

移動が終わって休憩に入り、Ｋ大に「今の廻し蹴りの移動は何本やった？」と問いかけると、「押忍！数えてません」と答えが返ってくる。

「何本やってもいいけど、それぞれの本数を揃えないとダメだぞっ！」と頭を小突く。

サポーターを着用して、突きと蹴りに対する受け返しを行なう。

上段前蹴りを左外受けし、右手で蹴り足をコントロールしようとしたが、受ける前に右手が出てしまい中指を突き指してしまう。

しっかり受けてから捌くという基本を忘れている。

続いて、１分３０秒のライトスパを５ラウンド行なう、緑帯高校生ＧＯに初っ端で上段廻し蹴りを入れると、オヤジにまさかの上段を入れられエキサイトして攻めてくるので、「あまり興奮するなよ」となだめながら行なう。

しかし、仕返しとばかりに左右上段蹴りで攻めてくるので、上段に対する受けの練習になってオイラ的にはよかった。

久々に組み手をする青帯Ｍさんに対して、軽く上段を入れると肩の所で足を掴まれてしまい、そのまま立っていられずに床に転げてしまう。

この後、師匠からＭさんに「久しぶりなんだから、無理しないで休んでいいからね」と声が掛けられ、Ｍさんがスパから抜けたので、人数あわせにオイラもちゃっかり離脱して、白帯高校生に基本を教えているところへ行き、前蹴りと廻し蹴りのフォームについて助言する。

休憩を挟んで、白帯高校生に突きと蹴りをオイラに当てさせて、フォームと蹴りの起動を意識させながら蹴り込ませる。

下段廻し蹴りが、なかなか良いフォームになってきたので、太腿に蹴り込ませると重さが増して結構痛い^^;

稽古終了後、「押忍！タマゴさんの足、硬いですね」って話しかけてきたが、硬い足って意味が分からない(^^ゞ

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休憩を挟んで、ビックミット相手に移動での前蹴りの連打２分間。

ちょっとハイペースで入ってしまい、３往復目で若い奴らより片道をリードしてしまう。

やばい、ペースを落とそうかとも思うが、そうはいかずに同じペースで続けるが、残り３０秒くらいから、きつい！！

持ち手のＵさんから、叱咤激励を受けながら何とか終えるが、息があがり、ゼイゼイ状態だ。

続いて、息も整うまもなく突きの連打を２分間。

ワン・ツー、下突き、下突き連打と色々なコンビネーションを入れて打ち込んでいくが、はやり後半はバテバテモードに突入。

ヒィーヒィー言いながら、なんとか終わらせるという始末。

約３週間ぶりの稽古は、やはりきつい。

この後、１分×５人と１分３０秒×３人のライトスパを行なう。

白帯Ａさんとの１分３０秒スパだが、彼の押しの弱さを克服するために、前半から突きを中心に攻め込んでいくが、スタミナ不足が祟り、後半戦は逆に前蹴りや中段蹴りを集められ押される展開になってしまう。^^;

師匠からも「タマゴさん、前半は圧倒的に勝っていたのにね」と笑われてしまう。(-_-;)

ちょっと休むと、すぐに筋力とスタミナが落ちてしまうのは歳のせいだろうか？

そういえば、この日、黄帯のＴＡ君が久々に稽古に顔を出していた。

会費を払いながらも年に数回の稽古とイベントにしか出ないＴＡ君。

「おっ！めずらしいなぁ。どうした」と聞くと、「エヘヘ、Ｔシャツ（道場オリジナル）の代金と焼肉パーティーの会費を払いに来ました」と、やっぱりイベントがらみかい！！(^^ゞ

それでも、やっぱり若さなのか、途中リタイヤすることなく最後まで稽古についてきたのは立派だ。

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